Τρίτη, 17 Ιανουαρίου 2023 11:03

Καλή διατροφή, ο «φύλακας-άγγελος» του ανοσοποιητικού συστήματος (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

H διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος για την καλύτερη αντιμετώπιση του ανοσοποιητικου μας απέναντι στον covid 19 , τη γρίπη και το κοινό κρυόλογημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα οργάνων υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού που μας προστατεύει από βακτήρια, παθογόνους οργανισμούς και ιούς. Η διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι οι σύμμαχοι για την τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Έρευνες έχουν δείξει πως η παχυσαρκία σχετίζεται με δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και η παρουσία υψηλής χοληστερόλης έχει ενοχοποιηθεί για μεγαλύτερη ευαισθησίας σε λοιμώξεις.

Συνεπώς, η διατήρηση βέλτιστου βάρους και χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης μπορεί επίσης να είναι επωφελής για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να ενισχύσουμε και να διατηρήσουμε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα;

  • Από τη διατροφή μας δεν θα πρέπει να λείπουν τα αντιοξειδωτικά (βιτ. Ε, βιτ. C, Βιτ. Β) που δρουν ενάντια στο σχηματισμό ελευθέρων ριζών και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και τα όσπρια και το κρέας (σε σωστές ποσότητες) που περιέχουν ψευδάργυρο ο οποίος δρα αντιοξειδωτικά.
  • Προτείνεται η επαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και αυτό γιατί περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που αποτελούν ασπίδα για τον οργανισμό.
  • Επίσης, τα προβιοτικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τώρα πια και τυριά και γάλατα εμπλουτισμένα με προβιοτικά, λόγω των ειδικών ζωντανών μικροοργανισμών που περιέχουν βοηθούν στην ομαλή εντερική λειτουργία και κατ’ επέκταση συμβάλουν στην βελτίωση της υγείας.
  • Τέλος και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω3 και ω6, που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, φιστίκια, σουσάμι και φυτικά έλαια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας όταν υπάρχει πρόβλημα.

Η φροντίδα του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας και δεν θα πρέπει να παραλείπεται.

Ο οργανισμός έχει ανάγκη τη σωστή διατροφή, τον καλό ύπνο, τη καθημερινή φυσική δραστηριότητα και φυσικά την καλή μας διάθεση!

 

IMG 4732

KYRLAS
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

24 Ιανουαρίου 2025
Νέα διαδικασία ρύθμισης οφειλών στον ΕΦΚΑ σε περισσότερες από τις 12-24 δόσεις πάγιας ρύθμισης ζητά ο Πρόεδρος του Επιμελητηρίου Πρέβεζας Γιάννης Μπούρης με επιστολή του προς την Υπουργό Εργασίας και
24 Ιανουαρίου 2025
Η Περιφερειακή Ενότητα Πρέβεζας ενημερώνει τους πολίτες ότι την επόμενη εβδομάδα, από 27/1/2025 έως 31/1/2025, λόγω τεχνικών εργασιών, θα ...
24 Ιανουαρίου 2025
Εθελοντική αιμοδοσία πραγματοποίησαν οι σπουδαστές και οι σπουδάστριες του ΣΤ΄εξαμήνου της Ακαδημίας Εμπορικού Ναυτικού Ηπείρου, σε συνεργασία με το ...
24 Ιανουαρίου 2025
Την ενίσχυση της Διεύθυνσης Αστυνομίας Πρέβεζας ενόψει των τακτικών μεταθέσεων του έτους 2025 ζητά η Ένωση Αστυνομικών Υπαλλήλων Πρέβεζας με επιστολή ...
24 Ιανουαρίου 2025
Ο Δήμος Πάργας ενημερώνει πως θα υλοποιήσει νέο επιδοτούμενο πρόγραμμα επαγγελματικής κατάρτισης « ΜΕΛΙΣΣΟΚΟΜΙΑ» συνολικής διάρκειας 295 ωρών ...

Πολιτική

24 Ιανουαρίου 2025
Αναφορά στη βουλή κατέθεσε ο Βουλευτής ΣΥΡΙΖΑ - Προοδευτική Συμμαχία Νομού Πρέβεζας, Τομεάρχης Προστασίας του Πολίτη, Μπάρκας Κωνσταντίνος,  προς τον κ. Υπουργό Παιδείας  την από 24-01-
22 Ιανουαρίου 2025
Έγγραφη απάντηση κατέθεσε το Υπουργείο Ναυτιλίας και Νησιωτικής Πολιτικής στη Βουλή, στην Ερώτηση βουλευτών του ΚΚΕ (δείτε ΕΔΩ) για τις συνθήκες ...
21 Ιανουαρίου 2025
Ο υπουργός παιδείας, θρησκευμάτων & αθλητισμού Κυριάκος Πιερρακάκης και ο ευρωβουλευτής της Νέας Δημοκρατίας Φρέντη Μπελέρης θα είναι ...
20 Ιανουαρίου 2025
Η εξέλιξη του τουριστικού προϊόντος στο Νομό Πρέβεζας, με τον τρόπο που υλοποιείται και τα σωρευτικά προβλήματα που έχει δημιουργήσει (σ.σ. υψηλές ...
20 Ιανουαρίου 2025
Προσωρινή αναβολή παίρνουν τα σχέδια για εγκατάσταση πλωτού φωτοβολταϊκού πάρκου στον Αμβρακικό Κόλπο, σύμφωνα με την απάντηση που έδωσε η Υφυπουργός ...

Αθλητισμός

24 Ιανουαρίου 2025
Η ομάδα βόλεϊ του Φιλαθλητικού το Σάββατο 25 Ιανουαρίου στις 18.00 υποδέχεται τον Απολλώνιο για την 14η αγωνιστική του πρωταθλήματος της Pre League. ...
21 Ιανουαρίου 2025
Μεγάλη νίκη πέτυχαν και οι παίδες της Νικόπολης μέσα στο Αγρίνιο κερδίζοντας την Άλφα '93 με σκορ 70-52. Επόμενος αγώνας για τους παίδες της ...
20 Ιανουαρίου 2025
Τη Δευτέρα 10 Φεβρουαρίου και ώρα 19:00 θα πραγματοποιηθεί η εκδήλωση- κοπή πίτας της Ένωσης στην Αίθουσα εκδηλώσεων ΑΤΡΙΟ. Την εκδήλωση θα ...
20 Ιανουαρίου 2025
Ολοκληρώθηκε η Α΄ Φάση των Πανελλήνιων Αγώνων ΓΕ.Λ. & ΕΠΑ.Λ. Ελλάδας-Κύπρου, σχολικού έτους 2024-2025, με .τις πρωταθλήτριες και προκρινόμενες ...

Πολιτισμός

23 Ιανουαρίου 2025
ΒέρντιΑΐνταΖωντανά από την Μετροπόλιταν όπερα της Νέας Υόρκης στο Πολιτιστικό Κέντρο του Δήμου Πρέβεζας Σάββατο, 25 Ιανουαρίου στις 7:30μμ Οι βραβευμένες ζωντανές μεταδόσεις της
21 Ιανουαρίου 2025
Η νέα παράσταση του Αλέξανδρου Τσουβέλα είναι εδώ και θα λέει Αλήθειες! Αλήθειες της καθημερινότητας. Αλήθειες της διπλανής πόρτας. Αλήθειες για την ...
20 Ιανουαρίου 2025
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας σας προσκαλεί στην προβολή της ταινίας “Η ΧΙΜΑΙΡΑ”, στο Πολιτιστικό Κέντρο Δήμου Πρέβεζας την Τετάρτη 22 Ιανουαρίου ...
14 Ιανουαρίου 2025
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας σας προσκαλεί την Τετάρτη 15 Ιανουαρίου στο Πολιτιστικό Κέντρο Δήμου Πρέβεζας στην προβολή της ταινίας “Θυμωμένη ...
16 Ιανουαρίου 2025
Η νέα παράσταση του Αλέξανδρου Τσουβέλα είναι εδώ και θα λέει Αλήθειες! Αλήθειες της καθημερινότητας. Αλήθειες της διπλανής πόρτας. Αλήθειες για την ...