Τρίτη, 07 Φεβρουαρίου 2023 11:44

Κρύο... μήπως ξαφνικά πεινάμε;! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Xειμώνας και κρύο σημαίνει καύσεις .Το σώμα μας είναι έτσι ρυθμισμένο ώστε να μπορεί να προσαρμόζεται σε κάθε καιρικό φαινόμενο και σε κάθε εποχή. Με το κρύο λοιπόν, αυξάνεται η δραστηριότητα του μεταβολισμού μας , κάτι που πολύ απλά σημαίνει πως καίμε και περισσότερες θερμίδες.

⭕Τις ημέρες που έχει περισσότερο κρύο, ο οργανισμός μας προσπαθεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς μας και να προκαλέσει αυξημένη ροή αίματος ώστε να εκλυθεί θερμότητα και να μας διατηρήσει στα υγιή επίπεδα. Ο μεταβολισμός μας υπερλειτουργεί και έχει αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες του σώματός σου ζητούν περισσότερη τροφή ώστε να αντιμετωπίσουν αυτή την υπερ-λειτουργία του μεταβολισμού. Η λύση στο κρύο δεν είναι ένα πλούσιο γεύμα σε λιπαρά ούτε η ενίσχυση του χειμερινού μενού με νεκρές θερμίδες ( θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία )

✅Τι μπορούμε να κάνουμε όμως ώστε να βοηθήσουμε με το καλύτερο δυνατό τρόπο τον οργανισμό μας να ανταποκριθεί στις ανάγκες του ;

❗️Καλύπτουμε τον οργανισμό μας με ενέργεια με πληθώρα σωστών διατροφικών επιλογών παρέχοντας του όχι μόνο την ενέργεια που χρειάζεται αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη

❗️Μπορούμε στο πρωινό μας να εντάξουμε το μέλι, μια πολύτιμη τροφή που προσφέρει θρεπτικά συστατικά ενέργεια και μια ισχυρή αντιμικροβιακή δράση

❗️Φροντίζουμε να υπάρχουν πολλά φρούτα και ιδιαίτερα κίτρινα-πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά π.χ πορτοκάλια, μπανάνες, πιπεριές, λεμόνια καθώς ενισχύουν περισσότερο το ανοσοποιητικό

❗️Βάζουμε το σίδηρο στη διατροφή μας με την κατανάλωση οσπρίων, κόκκινου κρέατος, ξηρών καρπών και λαχανικών

❗️Λέμε ναι σε μια ζεσtή σούπα , διώχνοντας το κρύο και παρέχοντας το σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά . Μπορεί να είναι μια σούπα λαχανικών ή ακόμα και μια σούπα συνοδευόμενη από κάποιο κρέας.

Δοκιμάστε 1 βελουτέ λαχανικών με 1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο

❗ Δεν ξεχνάμε την φυσική δραστηριότητα . Η σωματική άσκηση πάντα είναι ευεργετική.

✔Πέρα από την έκκριση σεροτοτίνης η οποία σχετίζεται και με την καλή μας διάθεση, με την κίνηση των μυών αυξάνεται και η κυκλοφορία του αίματος και νικάμε έτσι κάπως και το κρύο !

Κίνηση και ένα διατροφικό πρόγραμμα γεμάτο ενέργεια και θρεπτικά συστατικά θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε και να απολαύσουμε τις κρύες μέρες !

IMG 4732

Διαβάστηκε 1944 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

25 Μαρτίου 2023
Και φέτος εορτάστηκε σε Καναλάκι, Πάργα, και σε όλες τις Τοπικές Κοινότητες του Δήμου Πάργας η εθνική επέτειος της 25ης  Μαρτίου για την έναρξη του απελευθερωτικού αγώνα, καθώς και ο
25 Μαρτίου 2023
Με κάθε επισημότητα, συγκίνηση και υπερηφάνεια και με σύμμαχο τον καλό καιρό, γιορτάστηκε σήμερα η εθνική επέτειος της 25ης Μαρτίου στον Δήμο Ζηρού. ...
25 Μαρτίου 2023
Με την καθιερωμένη μαθητική παρέλαση κορυφώθηκαν το πρωί της 25ης Μαρτίου οι εορτασμοί στην Πρέβεζα, για την επέτειο των 202 ετών από την έναρξη της ...
24 Μαρτίου 2023
Με 40 θέματα στην ημερήσια διάταξη θα συνεδριάσει δια ζώσης και ταυτόχρονα μέσω τηλεδιάσκεψης το δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας στην ...
24 Μαρτίου 2023
Ένα ιδιαίτερα σοβαρό θέμα για την περιοχή του Λούρου, αλλά και συνολικά για το Δήμο Πρέβεζας έθεσε ο Πρόεδρος της ΤΚ Λούρου Σπύρος Γκούρας, κατά τη ...

Πολιτική

24 Μαρτίου 2023
Ένταση, λεκτικοί διαξιφισμοί και μία εικόνα εντελώς οριακή για τη λειτουργία της ΔΕΥΑΠ (Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης Αποχέτευσης) καταδείχθηκε στη συνεδρίαση του Δ.Σ. της επιχείρησης το απόγευμα της
24 Μαρτίου 2023
Σύμφωνα με πληροφορίες του atpreveza.gr, κλιμάκιο Γερμανών βουλευτών του κόμματος CDU (Χριστιανοδημοκρατική Ένωση), μαζί με αντιπροσωπεία του ...
23 Μαρτίου 2023
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η δημοτική παράταξη "Ανάπτυξη Τώρα": Δυστυχώς για ακόμη μια φορά οι δημότες Πρέβεζας βρέθηκαν στη δυσάρεστη θέση ...
22 Μαρτίου 2023
Έχουμε αναφερθεί στο atpreveza.gr (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ) με αναλυτικό ρεπορτάζ στη σύμβαση που έχει συνάψει το Δημοτικό Λιμενικό Ταμείο Πρέβεζας με τη ...

Αθλητισμός

25 Μαρτίου 2023
Το στοίχημα είναι ένα παιχνίδι στο οποίο ποντάρουμε χρήματα και όπως οτιδήποτε περιλαμβάνει χρήματα και μάλιστα χρήματα που βγαίνουν με κόπο και ιδρώτα, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και σωστή
23 Μαρτίου 2023
Γράφει ο Κωστής Μητσέας Διαβάστε επίσης: Πάμε ταμείο με ισοπαλίες στο https://www.sentragoal.gr/xinaria/ Βοσνία - Ισλανδία: Ματς για τον 10ο ...
24 Μαρτίου 2023
Μία έρευνα της πολυεθνικής εταιρείας με έδρα το Σανκτ Γκάλεν της Ελβετίας εντόπισε συνολικά 1.212 ύποπτους αγώνες μέσα στο 2022, με τον αριθμό σε ...
22 Μαρτίου 2023
Με το πολύ σημαντικό παιχνίδι του Προμηθέα Πάτρας με την Παρί για το EuroCup θα ασχοληθώ στη σημερινή στήλη. Διαβάστε επίσης: Τι παίζουμε στο ...
22 Μαρτίου 2023
Η ποδοσφαιρική οικογένεια του ΠΑΣ Πρέβεζα εκφράζει τα θερμά της συλλυπητήρια στην οικογένεια του Θωμά Δημολίτσα. Ο Θωμάς Δημολίτσας τίμησε την ...

Πολιτισμός

23 Μαρτίου 2023
Μια ξεχωριστή παράσταση θα "φιλοξενήσει" στις 7 Αυγούστου το Ρωμαϊκό Ωδείο της Νικόπολης. Πρόκειται για την παράσταση Οιδίπους Τύραννος, του Σοφοκλή σε σκηνοθεσία Σίμου Κακάλα, ενώ σύμφωνα
20 Μαρτίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική, προβάλλει την ταινία Η σκοτεινή πλευρά της ...
17 Μαρτίου 2023
Σάββατο, 18 Μαρτίου 2023, 6μμ Λόενγκριν του Ρίχαρντ Βάγκνερ Οι μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και ...
12 Μαρτίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική ξεκινά ένα αφιέρωμα στον ισπανόφωνο κινηματογράφο με ...